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绵拳姿势舒展沉稳，基本手型和步型与一般拳类大体相同，但又有区别。其身型是：头正、颈直、沉肩、舒胸、松腰、展髋，背、腹自然，动作幅度大而稳，动作轻松柔和，绵绵延长。 绵拳的劲力要求“柔化绵随，得势则刚”，其力法分为刚、柔、滑、绵、抖。刚，是疾快、刚猛之力，多用于攻；柔，是缓慢、沉稳之力；滑，是将对方的力由大化小，使之偏斜，擦身而过，又称“化劲”，多用于守；绵，是一种继前力之后又继续连绵不断发出的力；抖，是用躯干和肢体抖动发出的力。此拳力法虽以柔为主，但柔中寓刚，绵、抖相间，再加上滑劲，整个力法灵活多变。各种力法交替使用，刚来柔化，轻去惊抖，发劲蓄势，化劲从人，无劲不柔，无着不刚，构成了绵拳的整个力法面貌。 绵拳的基础训练方法很多，主要有，捋麻辫、揉木球、抖臂、抖大枪等。通过这些训练可以体会绵拳动作柔和、圆润的特点，掌握其绵绵延长的方法和力法。结合上述练习方法，练绵力的动作有：掩肘冲拳、拨肘崩拳、穿掌、按掌、劈掌、塌掌、挂顶肘、挨力靠、抢掌、撞臂等。 绵拳的劲力多变，套路别致，攻防方法突出，动作舒展美观，实用价值高，深受喜爱。（戚晓雪） |
