雾霾天健康防护小贴士

国家卫生健康委为保护公众健康，针对我国当前空气霾污染的问题，指导公众进行科学防护，制定了《空气污染（霾）人群健康防护指南》。
    根据《空气污染（霾）人群健康防护指南》，霾污染对人体的直接健康影响以刺激症状和急性效应为主。主要表现：眼和咽喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流鼻涕、皮疹等，上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎等疾病的症状增强，部分呼吸系统和心血管系统疾病的发病率、就诊率、入院率增高等。
    霾的出现会减弱紫外线的辐射，影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发，并使空气中传染性病菌的活性增强。霾还会影响人们的心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪等。
    轻度霾天气时应适当减少户外活动。中度霾天气时应减少户外活动，避免户外锻炼；外出时可佩戴具有防霾功能的口罩。重度霾天气时尽量留在室内，避免户外活动；必须外出时须佩戴具有防霾功能的口罩；外出回来要及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。
    室内人群不要在居室内吸烟，避免吸入二手烟。做饭时提前开启和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染。根据天气情况适时进行室内通风换气。重度霾天气时关闭门窗，有条件的家庭同时开启空气净化器；居室内打扫采用湿式清洁方式。
    同时应注意科学饮食和休息，多吃新鲜水果蔬菜，适当补充各种维生素，增强机体免疫力。保持正常心态，放松心情。
（陈玉婷/文）